Cuidemos Nuestra Alimentación

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de: Desarrollarse plenamente,  Vivir con salud, Aprender y trabajar mejor  Protegerse de enfermedades.                                                      

La alimentación  variada,  asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como: Obesidad,  Diabetes, Enfermedades cardiovasculares , Hipertensión arterial, Osteoporosis , Algunos tipos de cáncer ,Anemia , Infecciones, etcétera.                                                                         Para  comer sano se recomienda: Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones , modere el tamaño de las porciones ,consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color , preferentemente crudas .                                                                                                   En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una  fruta. Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.

Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros ,  condimentos, evite el uso del salero en la mesa , limite el consumo de azúcar y alcohol.

Si cuidamos de alimentarnos bien y sano  tendremos una vida  saludable y llegaremos bien a la tercera edad.

Buena salud y Éxitos

 

17 pensamientos en “Cuidemos Nuestra Alimentación”

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