La Piel

 

El cuidado de la piel es muy importante.
El cuidado de la piel es muy importante.

La piel es el mayor órgano del cuerpo humano o animal.

En el ser humano ocupa aproximadamente 2 m², y su espesor varía entre los 0,5 mm (en los párpados) y los 4 mm (en el talón) Actúa como barrera protectora que aísla al organismo del medio que lo rodea, protegiéndolo y contribuyendo a mantener íntegras sus estructuras, al tiempo que actúa como sistema de comunicación con el entorno, y éste varía en cada especie. Anatómicamente se toma como referencia las medidas estándar dentro de la piel humana. También es conocido como sistema tegumentario

La piel puede sufrir de varias enfermedades distintas, denominadas dermatitis, como la seborrea. Éstas son estudiadas por las disciplinas de la dermatología y la patología, principalmente.

En el ser humano, la piel del varón produce más secreción  sebácea que la de la mujer debido a la mayor cantidad de andrógenos (hormona sexual masculina) que produce el varón. Como consecuencia, la piel masculina es más gruesa y grasosa. Dentro del deterioro de la piel está lo que se llama el envejecimiento cutáneo prematuro debido a factores internos y externos.

Factores externos: se considera que el principal enemigo de la piel es el Sol. Tampoco se debe prescindir totalmente de él, ya que en exposiciones poco frecuentes (de corta duración, si la intensidad lumínica es muy alta, y en exposiciones prolongadas, si la intensidad lumínica es muy baja), el Sol ayuda a la piel a regular la secreción sebácea y a sintetizar la vitamina D, entre otras cosas. Los jabones usados en exceso y otros factores participan en la desprotección de la epidermis.

Factores internos: esto es debido principalmente a problemas de alimentación: al no llevar una dieta equilibrada en vitaminas nuestra piel se debilita. También se puede producir por la introducción en el organismo de toxinas muy reactivas como las que ingieren los fumadores, drogadictos, alcohólicos, etc. El deterioro de la piel que se produce por causas naturales se presentan en forma de arrugas.

Arrugas

Las arrugas son causadas por alteraciones físico-químicas que conlleva el envejecimiento de la piel. A medida que pasa el tiempo, se pierden, gradualmente, tres elementos importantes para la piel: colágeno (la fibra proteínica que da firmeza a la piel), lo que provoca que se vuelva más delgada y débil, elastina, responsable de la elasticidad; glicosoaminglicanos, retentivos de la humedad.

Por lo demás, el sol, el humo del tabaco y de la contaminación, pueden acelerar también el proceso.

Quemaduras

Las quemaduras de piel requieren un estudio más amplio ya que los protocolos médicos consideran grandes quemados a los pacientes a partir de un 10 % de piel afectada por quemaduras profundas y del 20 % de superficiales, tanto unos como otros requerirían ingreso hospitalario en una unidad especial. Aunque existen técnicas de piel cultivada que permiten autotrasplantes o autoinjerto, para quemaduras en sitios muy visibles o que provocan cierto rechazo y pueden provocar para el paciente problemas.

Cáncer de piel

El cáncer de piel engloba a un conjunto de enfermedades neoplásicas que tienen diagnóstico, tratamiento y pronóstico muy diferente. Lo único que tienen en común es la misma localización anatómica: La Piel.

El principal factor de riesgo para desarrollar un cáncer de piel son los llamados rayos ultravioleta procedentes de la luz solar, que producen mutaciones en el ADN de las células que se acumulan durante años.

El cáncer de piel es la forma más frecuente de cáncer en la población de piel blanca. Los tres tipos principales de cáncer de piel son, el carcinoma baso celular, el carcinoma de células escamosas (que tiene altas posibilidades de curación), y el tipo más grave, que es el melanoma maligno.

La exposición a los rayos ultravioletas (UV) del Sol y del ambiente parece ser el factor ambiental más importante en la aparición del cáncer de piel. Las medidas para protegerse del sol pueden prevenir el cáncer de piel si se utilizan de forma constante. Los rayos ultravioletas procedentes de fuentes artificiales de luz, tales como los lechos de bronceado y las lámparas solares, son tan peligrosos como la radiación solar y por lo cual también deben evitarse.

Una buena alimentación y un buen pasar económico, ayudan a mantener el organismo en buenas condiciones.

CUATRO PASOS PARA TENER EXITO

Ver los pasos para tener exito
productos para el bienestar

Permítanme transmitirles estos cuatro simples pasos para lograr tener lo que uno quiere:

El primer paso son las buenas ideas. 

Conviértase en un coleccionista de buenas ideas. Estas buenas ideas pasarán a sus hijos y a sus nietos. Si usted escucha una buena idea, captúrela y anótela. No se confíe en su memoria. Luego, en una tarde fría y ventosa, relea su diario, las ideas que cambiaron su vida, las ideas que salvaron su matrimonio, las ideas que lo sacaron de la bancarrota, las ideas que lo ayudaron a ser exitoso, las ideas que lo hicieron millonario.¡ Que buena revisión! Repasar la colección de ideas que usted recogió durante años. Por eso, sea un coleccionista de buenas ideas para su negocio, para sus relaciones, para su futuro.

El segundo paso es tener buenos planes. 
Un buen plan para el día, un buen plan para el futuro, un buen plan de salud, un buen plan para casarse. Construir cualquier cosa es como construir una casa, usted necesita tener un plan. Aquí tenemos una buena pregunta sobre el manejo del tiempo: Cuando debería usted empezar el día? Respuesta: Tan pronto como lo haya acabado (se refiere al plan).

Construir una vida es como construir una casa. Que pasaría si usted se pone a colocar ladrillos y alguien le pregunta, “Que está usted construyendo? ” y usted dice, “No tengo la menor idea” Verá que alguien viene y lo pondrá a usted fuera del asunto. Por lo tanto, no empiece la casa hasta que usted no la haya acabado.

Ahora, será posible acabar la casa antes de que usted la empiece? Si, suena raro pero es posible, pero sería tonto empezar antes de haberla acabado. No sería una mala idea para manejar el tiempo. No empiece el día hasta que esté muy bien definido – al menos el perfil del día. Deje algo de espacio para improvisar. Deje algo de espacio para otras estrategias, pero acábelo antes de empezarlo.

Aquí tiene la siguiente idea que es un poco mas desafiante no empiece la semana hasta que usted la haya terminado. Desarróllela, estructúrela, luego póngala a trabajar. Después tiene el siguiente reto un poco más difícil; no empiece el mes hasta que no lo haya acabado.

Finalmente la mayor de todas, no empiece el año hasta que no lo haya terminado en papel. No es una mala idea, hacia el final del año, sentarse junto con su familia para estructurar los planes familiares, sentarse para planear sus negocios, sentarse con sus asesores financieros para ver sus inversiones y trazar un mapa de todo el año… las propiedades a comprar, las propiedades a vender, lo sitios a visitar con la familia, desarrolle su año.

De esta manera usted debería hacerlo para sus hijos, para su esposa, para sus amigos.

El tercer paso para lograr lo que uno quiere, es aprender a manejar el paso del tiempo.
Toma tiempo concluir una carrera, toma tiempo hacer cambios, por eso dele tiempo a su proyecto, dele tiempo a su gente. Si usted está trabajando con gente, dele tiempo para aprender, crecer, cambiar, desarrollarse, producir. Y lo más importante, dese tiempo usted mismo.

Toma tiempo dominar algo nuevo. Toma tiempo hacer cambios y alteraciones y refinamientos en su filosofía, así como en su actividad. Dese tiempo usted mismo para aprender, tiempo para hacer, tiempo para lograr algo”, tiempo para finalmente alcanzar sus logros. Es fácil impacientarse con uno mismo.

Pero añadiendo una cosa a la vez y dándose tiempo de dominar cada una antes de comenzar la siguiente puede lograrlo.

De manera que la conclusión es: Dese tiempo a usted mismo, usted puede convertirse en un mejor profesional, usted puede dominar el arte de ser padre, usted puede dominar el arte de administrar el tiempo, optimizar sus recursos, trabajar en equipo. Dese  usted tiempo.

Finalmente el último pasó; aprender a solucionar problemas.
Problemas de negocios, problemas familiares, problemas financieros, problemas emocionales, etc. – un desafío para todos nosotros. Esta es la mejor manera de enfrentar un problema: Como una oportunidad para crecer. Cambie si usted tiene que hacerlo, haga modificaciones si lo requiere, descarte una vieja filosofía que no está trabajando bien por una nueva.

Si usted cambia, todo cambiará para usted, y con toda seguridad conforme usted cambie, las cosas también cambiaran.

Por eso, aprendan a coleccionar buenas ideas, tener buenos planes, manejar el paso del tiempo y a solucionar problemas, y ustedes estarán en el camino a lograr más cosas de los que hubieran podido imaginar!

El beneficio de madrugar

 

 

Si madrugas tendrás mas energía
El madrugar trae salud y bienestar

12 pasos para convertirte en un madrugador exitoso

 

Levantarte bien temprano te va a dar beneficios fundamentales que contribuirán a tu éxito. Hoy voy a desarrollar una serie de pasos prácticos así mañana mismo arrancas el día renovado.

Ya sabemos lo que dicen los estudios: las personas que madrugan son más felices, más saludables y más productivas en sus trabajos. Se mantienen en forma, ganan más dinero y dicen estar más satisfechas con sus vidas.

Muchas de las personas con las que he hablado dicen que les parece sensato este razonamiento de que madrugar es algo bueno. Sin embargo, no pueden reunir ni la energía física ni la emocional para realmente hacerlo.

Me dicen que son gente “nocturna”, que tienen más energía a la medianoche que a las 9 de la mañana. De hecho, dicen que se irían a dormir a la madrugada y se levantarían al mediodía si su trabajo se lo permitiera.

Existen pruebas científicas que sugieren que esto podría ser verdad. Se ha investigado mucho acerca de los patrones de sueño en los últimos años, y es evidente que para muchas personas (más o menos el 15%, según lo que leí), es más normal “acostarse tarde y levantarse tarde”.

Pero que te cueste más levantarte temprano no quiere decir que no deberías intentarlo. Los beneficios son muchos y muy buenos como para pasarlos por alto:

  Lograrás realizar más trabajo.

Lograrás cumplir con más tareas importantes.

Harás que tu carrera progrese más rápido.

Te respetarán más en tu trabajo.

   Ganarás más dinero.

Tendrás más tiempo para ejercitarte.

Mejorarás tu salud.

  Serás más feliz.

Si queréis convertirte en un madrugador pero te cuesta convencer a tu cuerpo de que coopere, seguí el siguiente plan que consta de doce pasos:

Paso 1: Deja de culparte a vos mismo. Es posible que no sea una falta de fuerza de voluntad lo que te lleva a querer dormir hasta el mediodía. Es posible que sea una combinación de genes, azúcar en sangre, hormonas… y malos hábitos. Pero, dejando de lado tus genes, todas esas son cosas que podes controlar.

Paso 2: Toma melatonina, no químicos a la noche. Para levantarte temprano, tenes que irte a dormir temprano. Si te cuesta dormirte, proba tomar un suplemento de melatonina en vez de pastillas para dormir. Esta hormona que el organismo produce en respuesta a la oscuridad, se puede decir que es  un “regulador del sueño de la naturaleza”.

Paso 3: Dormí en la oscuridad. Cuanto más oscuro esté, más melatonina liberará de manera natural tu cuerpo. En consecuencia, tratá de que tu cuarto esté lo más oscuro posible. Colocá cortinas blackouts y abrilas no bien apagues el despertador.

Paso 4: Respira mucho aire puro. El aire puro es bueno para dormir y para levantarte. Si dormís con las ventanas cerradas, salí y respira aire fresco apenas te levantes a la mañana.

Paso 5: No comas antes de ir a dormir.

Deberías cenar o comer tu último aperitivo tres horas antes de irte a dormir. Dormirás y te sentirás mucho mejor a la mañana.

Paso 6: No programes el despertador en función dormitar, cuesta menos levantarse cuando el despertador suena por primera vez que levantarse, volverse a dormir nuevamente y luego despertarse otra vez.

Paso 7: Colocá flores en tu cuarto, “las personas que no son mañaneras” dicen haberse sentido más felices y más energéticas cuando había flores frescas en sus cuartos.

Paso 8: Pintá tus paredes de colores vivos. Algunos estudios han indicado que los colores vivos activan las células de la energía. Por ende, pintá las paredes de tu cuarto de algún color vivo y alegre que te despierte.

Paso 9: Elongá. 15 minutos de elongación al sol te ayudarán a deshacerte de cualquier contractura que puedas haber desarrollado durante la noche. La elongación de las clases de yoga, en especial, hace muy bien.

Paso 10: Hacé ejercicio. Además de

elongar, hacé ejercicio, después de elongar altera entre ejercicios calisténicos (flexiones de brazos, sentadillas y otros ejercicios hindúes) y una rutina de aceleración cardiopulmonar progresiva.

Paso 11: Empezar el día con una sonrisa. Antes de lavarte la cara, sonreí 25 veces. Párate frente al espejo y sonreí de la forma más alegre que puedas… 25 veces. El acto físico de sonreír produce endorfinas que te dan energía y empuje.

Paso 12: Levantándote diez minutos antes cada día harás el cambio sin darte cuenta

Levantándote temprano tendrás mas tiempo para escribir, estudiar estar en forma y pasar más tiempo con la familia y muchas otras cosas más. Quién sabe la cantidad de cosas que podes lograr volviéndote un madrugador. 

Creando riquezas

Bienestarglobalya

La relación entre tus metas, tu riqueza y el número 7

En el proceso de construcción de riqueza, el primer paso que tenéis que dar es el de comprender cuáles son tus valores principales –tus creencias básicas sobre lo que es bueno y malo en cada área importante de tu vida.

Una vez que ya los hayas identificado, el segundo paso es el de transformarlos en metas a largo plazo.

Por metas a largo plazo me refiero a metas a siete años. ¿Por qué siete años? Porque es un período lo suficientemente largo como para lograr el objetivo, pero no es un período tan extenso como para sentir que tus metas son inalcanzables.

Siete años es un período común cuando nos referimos al negocio humano. Los economistas se refieren con frecuencia a cambios macroeconómicos que suceden en ciclos de siete años. El mismo período se aplica a fluctuaciones de los negocios, movimientos del mercado de acciones, incluso a los ciclos naturales y agrícolas.

En ese período podés crear y desarrollar una empresa multimillonaria, dominar un idioma, convertirte en cinturón negro en casi cualquier arte marcial, volverte más saludable y también más sabio.

Entonces, empecemos con siete años. Una vez que hayas alcanzado todo lo que está en tu lista, podés empezar otra lista en donde establezcas otras metas.

Pero puede ser que te estés preguntando cómo establecer tus metas. Te voy a dar algunas reglas, que podrías emplear para elaborarlas de manera sencilla:

Primera regla. Tu meta debería ser lo más específica posible. Seré rico es muy general. Voy a tener un patrimonio neto de 2 millones de dólares es específico.

Segunda regla. Tu meta debe ser factible. Ganar la lotería es un sueño. Ganar una carrera es una meta.

Tercera regla. Tu meta debería ser lograda dentro de los siete años. Entonces cuando establezcas tus metas hoy hacerlas específicas para que se puedan alcanzar en siete años a partir de hoy. Voy a tener un patrimonio de 2 millones de dólares es una meta específica pero no tiene un plazo. Voy a tener un patrimonio de 2 millones de dólares para el 1 de julio de 2022, es una meta específica y tiene un plazo.

Cuarta regla. Tu meta debería ser realista. Tener un patrimonio de 2 millones de dólares en siete años es bastante realista. Tener un patrimonio de 4 mil millones de dólares no lo es.

Entonces tu “plan a 7 años” se basará en estas metas, que a su vez se basarán en las reglas que acabas de leer.

Pero para convertir esas metas en realidad, a su vez te recomiendo que las traduzcas en objetivos anuales, mensuales y semanales. Estos son los ejemplos que mencioné con anterioridad:

Meta a siete años: Tener un patrimonio de 2 millones de dólares en siete años.

Meta del primer año: Reducir la deuda por un valor de 18.000 dólares.

Objetivo anual: Obtener un trabajo de medio tiempo que te permita haber generado una ganancia neta de 18.000 dólares para fin de año.

Objetivo de la primera semana: Tener mi primera entrevista laboral.

¿Podés ver cómo funciona? Cada objetivo se basa en el anterior. Es realmente muy simple.

Entonces hacelo ahora. Establece metas a un año para cada meta a siete años. Anótalas.

Cuando termines con eso, crea tus objetivos mensuales y cuando termines con eso, establece tus objetivos semanales.

Hacelo hoy. Es bastante. Mañana será el primer día que implementes tu plan maestro.

Para poder adquirir riqueza  tienes que cumplir con todas tus metas.

Salud y Bien Estar Para Toda la Familia

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